IDEE COLAZIONI SANE E BILANCIATE
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PORRIDGE.
Questo piatto si prepara facendo bollire con acqua o latte i fiocchi di avena. Si può guarnire come meglio preferite.
Potete aggiungere dello yogurt (io opto sempre per questa scelta), frutta fresca e frutta secca o creme spalmabili al naturale (io spesso utilizzo il burro di arachidi ).
Questa colazione oltre ad avere un alto potere saziante è ricca di benefici.
Contiene fibre, vitamine, minerali come il ferro, magnesio e potassio. Favorisce una digestione sana e una regolarità intestinale.
Ecco alcune idee che potete replicare
PANCAKES.
Sano non vuol dire dover rinunciare al gusto. Voglio condividere con voi la mia ricetta preferita per dei pancakes deliziosi e sani.
INGREDIENTI :
100 GR DI ALBUME o 2 UOVA
40 GR DI FARINA DI AVENA
1/2 BANANA
Gocce di cioccolato fondente quanto bastano.
