MANGIARE CONSAPEVOLMENTE

Quante volte ti sei ritrovata a mangiare mentre guardi la tv? quando sei annoiata? quando ti senti sola e/o arrabbiata?

Mangiare consapevolemente consiste nel dare priorità al pasto che si sta cosumando. Mangiare lentamente e senza distrazioni. Imparare ad ascoltarsi e capire i segnali della fame e della sazietà.

Mangiare senza prestare attenzione al piatto e in modo veloce è cio che fanno la maggior parte delle persone oggi.

Per migliorare il tuo rapporto con il cibo ed essere più cosapevole puoi provare queste tips :

• Prova a fermarti quando senti il senso di sazietà

• prova a mangiare solo quando hai fame e non per le tue emozioni. Per fare cio devi lavorare su te stessa, sederti a tavolino con le tue emozioni e affrontarle

• prova a mangiare seduta a tavola, senza tv, pc e telefono.

• prova a gustare lentamente ogni boccone e godere il tuo pasto

Ricordati che il cibo è la miglior fonte di energia del nostro corpo ma bisogna imparare a non diventare dipendenti da questo.

Io sono riuscita a mangiare consapevolemnte dopo un grande lavoro che ho fatto su me stessa e senza mai mollare ogni volta che tornavo a "sbagliare".

Inizia ora a scegliere di prenderti cura di te a 360°!